減量生活記録

2015年12月11日 (金)

減量生活記録54

久しぶりの更新で体重ネタ。減量らしい減量はしていないので変化ないかもというかむしろ増加している気がする。

測定日     体重   前回比   日数
2015/09/16  60.4kg       +0.0kg   基準体重
2015/10/06  59.2kg       -1.2kg   21日目
2015/12/06  60.2kg       +1.0kg   82日目

あぁ~、やっぱ増えたかort
とりあえずの目標は58kgですが、最終的にはもう少し落としたいと思います。

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2015年10月 7日 (水)

減量生活記録53

久しぶりの更新で体重ネタ。

測定日     体重   前回比   日数 

2015/09/16  60.4kg    +0.0kg   基準体重
2015/10/06  59.2kg    -1.2kg   21日目

20日も経過して-1.2kgなんて何もしていないのと同じですね。もっと努力が必要です。目標は58kgですが、もう少し落として56kgまで落とそうと思います。

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2015年9月18日 (金)

減量生活記録52

久しぶりの体重ネタ。薄毛が進行していると少し前に書いて、次は肥満ネタ。このままではハゲたデブなおっさん化が激しく進行中なのでここらで全力で抵抗したいと思います。とりあえずスラックスがきついと感じて体重測定。驚きの60kg超。そんなわけで再び減量生活をしたいと思います。

そもそも過去に私がダイエットを始めた動機は、禁煙してから体重が10kg増加したことが始まりで、興味本位でダイエットを開始し、目標どおり約10kg減量したことでした。その経過については 減量生活記録 にあります。

ちなみにログを見ると、

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2Kg    +0.0kg    0日目    0kg   測定なし (最重量時) 
2009/12/20   52.6kg            669日目 -11.06kg   11.0%    (最重量時) 

昨年の気まぐれの更新を見ると、

2014/10/30  58.0kg    +0.0kg                     0kg   測定なし (参考体重) 
2015/09/16  60.4kg    +2.4kg    0日目    0kg   測定なし (基準体重) 今回開始体重

こうして簡単に振り返ると、マックスの体重は64kgもありそこから53kgまで減量しているとは。しかしここ数年で結構増加していますね。さすがに53kgとかは無理そうなので、目標は3kg減の57kgを目指して頑張ります。できれば今回はまめに更新したいと思います。

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2014年11月 1日 (土)

減量生活記録51

2年ぶりの減量ネタ。約2年前から担当業務が変わってから帰宅が遅くなりました。そのためジョギングする元気も時間もない上に、仕事の増加に比例して食欲だけが増進し、体重が激増しています。50回で一応終了の予定でしたが、また再開したいと思います。

過去の分をまとめてみますと、

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/12/10  55.0kg    +0.0kg  1388日目  -9.2kg  15.0%

ここで一旦終了しています。

で、現在はというと、次のとおりです。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2014/10/30  58.0kg    +0.0kg    0日目    0kg   測定なし

体重はこれでも少し減った方です。少し前まで60kgに到達しそうな勢いでしたし・・・。過去は一度リセットして再び開始したいと思います。

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2012年1月20日 (金)

減量生活記録50

久しぶりの減量ネタ。と言っても特に変化がないし、一応落ち着きましたし、50回ということでこのあたりで減量ネタはお休みしようとおもいます。さて気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%
2011/08/10  53.6kg    -0.6kg  1266日目  -10.6kg  未計測
2011/09/10  53.6kg    -0.0kg  1297日目  -10.6kg  9.0%
2011/10/10  54.0kg    +0.4kg  1327日目  -10.2kg  13.0%
2011/11/10  55.0kg    +1.0kg  1358日目  -9.2kg  15.0%
2011/12/10  55.0kg    +0.0kg  1388日目  -9.2kg  15.0%

1月に入りランニングを再開しているので12月測定時より少し下がっているかもしれせんが、変化なしですね。これからは体型維持と体力増進に努めたいと思います。

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2011年12月 8日 (木)

減量生活記録49

放置し過ぎで困ってしまいます。急に秋っぽくなったなんて言ってたらすっかり冬ですな。鍋料理が美味しい季節ですね。交友関係が狭い私も飲んだり食べたりの機会が増える季節です。気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%
2011/08/10  53.6kg    -0.6kg  1266日目  -10.6kg  未計測
2011/09/10  53.6kg    -0.0kg  1297日目  -10.6kg  9.0%
2011/10/10  54.0kg    +0.4kg  1327日目  -10.2kg  13.0%
2011/11/10  55.0kg    +1.0kg  1358日目  -9.2kg  15.0%

最近食べ過ぎているのは痛感していますが、ランニングをサボっていることもありエラいことになってます。放置していたらこんなにも増えるのですね(^^;)これはちょっとヤバいですね・・・。

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2011年10月16日 (日)

減量生活記録48

なんか急に秋っぽくなりました。食欲の秋です。何を食べても美味しいですね(^^)食欲全開で困ってしまいます。気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%
2011/08/10  53.6kg    -0.6kg  1266日目  -10.6kg  未計測
2011/09/10  53.6kg    -0.0kg  1297日目  -10.6kg  9.0%
2011/10/10  54.0kg    +0.4kg  1327日目  -10.2kg  13.0%

来ましたね~。何もかもが美味しい季節食欲前回を抑えていませんね。さらに腰痛のためランニングが出来なかったのも効いています。ベストの54kgですが体脂肪率上がり過ぎ。運動で締めていきましょう!

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2011年9月18日 (日)

減量生活記録47

まだまだ暑いです。ほんとに9月なのか?ってくらい無駄に汗をかいてます。また台風が近づいていますが、これが過ぎると涼しくなるのかな。さて、食欲が増してくるこの季節、気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%
2011/08/10  53.6kg    -0.6kg  1266日目  -10.6kg  未計測
2011/09/10  53.6kg    -0.0kg  1297日目  -10.6kg  9.0%

まったく同じですね。まだまだ9月とは思えないほど暑い日が続いていますが、少しずつ食欲が復活してきました。増えていないのでいいでしょう。ベストの54kgはクリアしていますけどまだまだブヨってます。締めていかないといけません。

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2011年8月30日 (火)

減量生活記録46

まだまだ暑いですね~。暑いと汗をかくから体重が落ちると勘違いされている方が多いように思いますが、夏って食欲が落ちなければ代謝が落ちるから太りやすい季節なんですよね~。そんな気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%
2011/08/10  53.6kg    -0.6kg  1266日目  -10.6kg  未計測

少し減ってますね。って2月は55.8kgもあったんですね。それから比べると2kgほど落ちているのですね。そんな感じはありませんけどね。というよりかは、前回予想したとおり暑さで食欲が減ったため体重が落ちただけですね。健康的な減量ではないので参考外です。ベストの54kgはクリアしていますけど体脂肪率が上がっているような気がします。減量というよりかは体脂肪率を下げる方向で進めたいと思います。

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2011年7月14日 (木)

減量生活記録45

最近忙しさを言い訳に食べる量が増えているような・・・。気になる体重はどうでしょう。

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2008/02/21  64.2kg    -0.0kg  000日目  -0.0kg

中略 (詳細については減量生活記録

2009/01/15  55.0kg    -0.8kg  329日目  - 9.2kg

中略 (詳細については減量生活記録

2010/01/10  53.6kg    +1.0kg  689日目  -10.6kg  14.0%

中略 (詳細については減量生活記録

年月日      体重    前回比  経過日数  当初増減 体脂肪率

2011/01/10  55.4kg    +1.0kg  1054日目  -8.8kg  未計測
2011/02/10  55.8kg    +0.4kg  1085日目  -8.4kg  未計測
2011/03/10  55.4kg    -0.4kg  1113日目  -8.8kg  未計測
2011/04/10  55.4kg    -0.0kg  1144日目  -8.8kg  未計測
2011/05/10  55.6kg    +0.2kg  1174日目  -8.6kg  10.8%
2011/06/10  54.6kg    -1.0kg  1205日目  -9.6kg  11.0%
2011/07/10  54.2kg    -0.4kg  1235日目  -10.0kg  11.5%

あれ、少し減ってますね。でも食べるのを少し抑えないといけません。これから暑くなって食欲が減りますので必然的に体重も減るとは思うのですが、あくまで健康的に絞りたいと思いますので体力が落ちないようきっちり食べて、落とすというよりかは絞る方向で行きたいと思います。ベストの54kgは目前ですけど、体重を落とすより体脂肪率を下げる方向ですね。

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